Βιολογική Πρωτεΐνη WHEY Ορού Γάλακτος ΚΑΚΑΟ ‘Βιολόγος’ 500gr

Βιολογική Πρωτεΐνη WHEY Ορού Γάλακτος ΚΑΚΑΟ 80% ‘Βιολόγος’ 500gr

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ

	ΑΝΑ 100 g	ANA 25 g
Ενέργεια	1554 kJ / 367 kcal	92 kcal
Λίπος	5 g	1,25 g
εκ των οποίων κορεσμένα	0,3 g	0,75 g
Υδατάνθρακες	3.5 g	0.9 g
Εκ των οποίων Σάχαρα	3.5 g	0.9 g
Εδώδιμες ίνες	0 g	0 g
Πρωτεΐνες	81 g	20,25 g
Αλάτι	0,5 g	0,125 g
Ασβέστιο	304 mg	76 mg
Φώσφορος	280 mg	70mg

Amino Acid Profile per 100g

Alanine 4.83 g	Arginine 2.42 g	Aspartic Acid 10.7 g	Cystine 2.6 g	Glutamic Acid 17g	Glycine 1.78 g
Histidine 1.85 g	Isoleucine 5.94 g (BCAAs)	Leucine 10.04 g (BCAAs)	Lysine 9.4 g	Methionine 2.17 g	Phenylalaline 3.34 g
Proline 5.53 g	Serine 5.16 g	Threonine 7 g	Tryptophan 1.7 g	Tyrosine 3.02 g	Valine 5.52 g (BCAAs)

 

Επίδραση της whey στις επιδόσεις:

1)Αυξάνει την καθαρή μυϊκή μάζα

2)Μειώνει τον χρόνο της μυϊκής αποκατάστασης και ανάρρωσης

3)Μειώνει την μετά-προπονητική καταστροφή των μυών(καταβολισμό)

4)Αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό.

Πόση whey να καταναλώνω?

Αυτό εξαρτάται από το βάρος σας, το πόσο προπονείστε και τους στόχους. Συνήθως χρειάζονται 2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό βάρους ημερησίως για ένα άτομο που προπονείται για αύξηση μυϊκού όγκου. Η ποσότητα αυτή είναι η πρωτεΐνη από όλα τα τρόφιμα και όχι μόνο από συμπλήρωμα διατροφής. Πρέπει να έχουμε υπόψη ότι το σώμα μπορεί να απορροφήσει περίπου στα 30-35 γρ καθαρής πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα. Τα υπόλοιπα μετατρέπονται σε λίπος. Για το λόγο αυτό θα πρέπει να μοιράζουμε την πρωτεΐνη σε πολλαπλά γεύματα όλη την ημέρα μας, όπως και κάθε άλλο θρεπτικό συστατικό.

Πότε είναι καλύτερο χρονικά να καταναλώνω whey?

Αυτό εξαρτάται από τους στόχους. Η whey είναι πολύ γρήγορη στην πέψη, οπότε καταναλώνεται εκεί που πρέπει να έχουμε πρωτεΐνη γρήγορα. Τα δύο καλύτερα χρονικά σημεία είναι το πρωί μόλις ξυπνήσουμε και μετά αμέσως την προπόνηση.

Είναι η whey καλή για χορτοφάγους?

Απόλυτα. Είναι ότι καλύτερο για χορτοφάγους που όμως συμπεριλαμβάνουν γαλακτοκομικά στην διατροφή τους.

Είναι η whey εύπεπτη?

Εϊναι πάρα πολύ εύπεπτη. Απορροφάται πολύ γρήγορα απο τον οργανισμό και τον τροφοδοτεί με τα απαραίτητα αμινοξέα για τους μύες και τους ιστούς γενικότερα. Για το λόγο αυτό δεν χρησιμοποιείται μόνο στη σωματική διάπλαση αλλά και σε κλινικές περιπτώσεις που χρήζουν άμεσης τροφοδοσίας πρωτεΐνης.